Este mês as crianças retornam às aulas e, com elas, a preocupação com uma alimentação saudável na hora do lanche. Mas saiba que é possível agradar o paladar dos pequenos e, ao mesmo tempo, fazer com que eles comam alimentos nutritivos.

Veja algumas dicas para montar um cardápio gostoso e saudável:

- negociar um dia na semana para a criança escolher o que preferir levar de lanche. De preferência no meio da semana para ficar distante do final de semana que já entram alguns abusos na alimentação;

- evitar monotomia de opções. Procure variar o máximo possível as opções de lanches e as cores para a criança sentir prazer e desejar comer;

- cuidado com lanches que vão queijos, frios, requeijão ou mesmo evitar levar iogurtes ou produtos que necessitam de refrigeração. São alimentos fáceis de estragar e dificilmente as escolas tem um refrigerador para armazenar o lanche;

- sempre coloque uma fruta na lancheira. Mas deixe com que a criança participe da escolha de qual fruta ela quer levar no dia. Se ela não quiser nenhuma, escolha frutas que não estragam com facilidade e envie junto na lancheira. Se a criança não comer na escola, ela comerá em uma outra oportunidade;

- Sempre pergunte dos lanchinhos dos colegas. Assim ficará mais fácil identificar quando o seu filho comeu algo do amigo. As trocas de lanches escolares são comuns, mas para crianças com obesidade isso pode agravar mais o ganho de peso;

- Além da fruta é necessário levar uma opção de carboidrato que são responsáveis pela energia. Coloque na lancheira pães integrais, bisnaquinha integral, wrap (novidade no Brasil,mas as crianças adoram), barras de cereais, biscoitos integrais.

- as geléias de frutas e polenguinho são boas opções de passar no pão por não precisarem de refrigeração;

- quando for biscoitos ou bolachas não deve colocar na lancheira o pacote inteiro. Sempre separa as porções de 4 a 5 biscoitos para não correr o risco da criança passar da quantidade adequada;

- orientar a criança quando ela for consumir salgados da cantina, escolher os assados e evitar as massas folhadas. O pão de queijo, enroladinho, esfiha e torta são boas opções.

- sempre coloque uma garafinha de água na mochila. As crianças esquecem de beber água. Avise a professora para lembrar o seu filho de tomar a água.

- os achocolatados possuem muita gordura e açúcar. Evite colocá-los todos os dias na lancheira.

A seguir algumas sugestões de combinações, mas lembre-se que cada criança tem uma necessidade energética diferente e em alguns casos patologias específicas que necessitam de alimentos difirentes. Sempre consulte um profissional Nutricionista para saber a melhor opção no caso do seu filho.

Sugestões:

Opção 1: 3 bisnaguinhas integrais com geléia de morango, 1 caixinha de achocolatado e 1 maça.

Opção 2: 5 cookies integrais, 1 caixinha de suco de soja com sabor de fruta e 1 banana.

Opção 3: 3 torradas integrais com geléia de uva, 1 caixinha de achocolatado e 1 pêra.

Opção 4: 1 barra de cereais, 1 caixinha de suco de soja com sabor de fruta e 1 goiaba.

Opção 5: 1 lanche de pão integral com queijo precessado que não precisa de refrigeração e suco de fruta de caixinha.

Fonte: ANutricionista.Com – Cristiane Mara Cedra

Quer ficar por dentro dos filmes que estão no páreo para receber o maior prêmio do cinema? Dois deles estão nos cinemas brasileiros neste final de cinema.

Está em cartaz o filme “Cavalo de Guerra”, do aclamado diretor Steven Spielberg. O longa concorre nas categorias Melhor Filme, Trilha Sonora Original, Direção de Arte, Fotografia, Edição de Som e Mixagem de Som.

E estreia hoje nas telonas daqui, “Os Descendentes”. Além de concorrer ao prêmio principal, de Melhor Filme, está na briga pelo Oscar de Diretor, com Alexander Payne, Melhor Ator, com George Clooney, Edição e Roteiro Adaptado.

A premiação do Oscar acontece no dia 26 de fevereiro.

Assista aos trailers abaixo:

Os chapéus de verão estão com tudo este ano. Além de proteger do sol, o acessório é puro charme. Seja na praia ou na piscina, combinando com o biquíni ao longo do dia ou incrementando o modelito de um luau ao final da tarde, os chapéus dão muito estilo ao look de verão.

Estão tão em alta que é possível encontrar diversas opções até mesmo em lojas de departamento.

Confira alguns modelos:

Quem está saindo em viagem de férias ou aproveitando os finais de semana para rumar ao litoral, tem uma tarefa em comum e chatinha de realizar antes de pegar a estradada: arrumar a mala. É sempre complicado conseguir com que as roupas não amassem, saber a melhor forma levar objetos mais frágeis e, principalmente para as mulheres, conseguir selecionar somente o essencial, quando na verdade o que você quer é levar o guarda-roupas inteiro dentro de uma mala.

Para te ajudar nessa difícil tarefa, selecionamos algumas dicas essenciais:

– É importante fazer uma programação das atividades que você pretende realizar na cidade que vai visitar e separar os estilos de roupas de acordo com as ocasiões, se serão mais formais, esportivas etc.

- Não deixe de verificar também o clima do local e a previsão do tempo para os dias que em você estará por lá, assim saberá se terá que levar roupas leves ou pesadas, calçados abertos ou fechados e assim por diante.

- Os produtos de higiene pessoal, maquiagens e remédios devem ser colocados em lugares separados. Produtos de frascos grandes devem ser armazenados em outros menores, se for possível. Não havendo espaço suficiente na mala, leve-os em uma bolsa de mão.

- Se não houver espaço próprio para guardar os sapatos, coloque-os em saquinhos e deixe no fundo da mala.

- Peças delicadas (jóias, óculos, chapéus e perfumes) devem ser colocadas em estojos ou caixas específicas para evitar que se quebrem. Sempre que possível é melhor que fiquem em uma bolsa de mão.

- As calças são as primeiras peças a entrar na mala e as pernas devem ficar de fora, depois de colocar todas as outras roupas, envolva-as com as pernas.

- As peças de roupa feitas em tecido mais delicados (lã ou seda, por exemplo) devem ser armazenadas em saquinhos ou, pelo menos, envoltas em papel de seda.

- As blusas, camisetas, calças e outras peças em malha devem ser dobradas e depois enroladas, assim amassam menos, podem ser colocadas em qualquer cantinho e fica mais fácil de achá-las.

Viu? Não é tão complicado quanto parece. Agora que você está pronto(a) para arrumar as malas, boa viagem!

Fonte: http://turismo.terra.com.br

Para quem não irá para a praia neste final de semana de muito calor, um ar condicionado de shopping é convidativo!

Então, que tal curtir as estreias do cinema? Aqui vão algumas sugestões:

2 Coelhos

Gênero: Ação

Elenco: Fernando Alves Pinto, Alessandra Negrini, Caco Ciocler, Thaide, Thogun, Aldine Muller, Neco Vila Lobos, Marat Descartes

Direção: Afonso Poyart

Duração: 108 min.

Classificação:16 Anos

Distribuidor: Imagem Filmes

A Música Segundo Tom Jobim

Gênero: Documentário

Direção: Nelson Pereira dos Santos e Dora Jobim

Duração: 88 min.

Classificação:10 Anos

Distribuidor: Columbia Tristar

As Aventuras de Tintim

Gênero: Aventura

Elenco: Jamie Bell, Simon Pegg, Andy Serkis, Nick Frost

Direção: Steven Spielberg

Duração: 107 min.

Classificação:10 Anos

Distribuidor: Columbia Tristar

Por Joseanne Araújo – Jornalista e Produtora de Eventos

jo-araujo@hotmail.com

Verão é saúde. Tudo fica mais apetitoso e podemos explorar de uma grande variedade de saladas, frutas, sucos, aves e peixes.

Saladas são leves, saborosas, coloridas e criativas, que chegam na estação para refrescar e não pesar na balança.
A minha dica para iniciar este Verão com o pé direito é “Salada no Espeto”.

Ingredientes

. 300 g de bolinhas de mussarela de búfala
. 1/4 de xícara (chá) de azeite
. 1 colher (sopa) de orégano
. 1 colher (chá) de sal
. 1 colher (chá) de pimenta-calabresa
. 10 tomates-cereja cortados ao meio
. 150 g de rabanetes pequenos cortados ao meio
. 1 pepino japonês cortado em rodelas de 1 cm de espessura
. 40 folhas de hortelã

Modo de preparo

1. Corte as bolinhas de mussarela ao meio e tempere com o azeite, o orégano, o sal e a pimenta.

2. Monte os espetinhos intercalando o tomate-cereja com os rabanetes, a mussarela temperada, o pepino japonês e folhas de hortelã.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/culinaria/receitas/receita-de-salada-espeto-639962.shtml

Sofrendo com esse verão de temperaturas insuportáveis? Pois a Revista Eléve 08 preparou algumas dicas para aliviar o dia a dia na estação mais quente. Confira:

1 – Para se refrescar com saúde e repor todos os nutrientes necessários para manter-se bem no verão, confira as dicas de sucos nutritivos, que vão amenizar este calor: Refresque-se neste verão – beba suco de fruta natural (pág. 08)

2 - Toda mulher sabe que o verão não é das estações mais gratas para manter a pela bem tratada. Por isso, algumas blogueiras especialistas em beleza contaram seus segredinhos para manter uma pele bonita e saudável no verão: Os salva-vidas do verão (pág. 27)

3 – Apesar do calor, o tempo bom é convidativo à prática de atividade física. Porém, nesta época do ano alguns cuidados devem ser tomados para entrar em forma com saúde: É verão: Movimente-se (pág. 51)

E a variadíssima programação do Porto Verão Alegre 2012 já começou! Inciado ontem, o evento oferece aos portoalegrenses diversas opções de espetáculos de teatro, dança e música, além de eventos sobre literatura, artes plásticas, cinema, debates de filosofia e psicanálise.

O festival, que ocupa todos os teatros da cidade, segue até o dia 16 de fevereiro. Os ingressos variam de R$ 12,00 a R$ 25,00. Mais informações no site wwwportoverãoalegre.com.br

Quer conhecer mais sobre o Porto Verão Alegre e sua história? Leia a matéria da nossa 8ª edição sobre o festival: http://revistaeleve.com.br/revistas/08/

Confira a programação da primeira semana:

de 09 a 15 de janeiro

Programação de Teatro

Sala Álvaro Moreira (Centro Municipal de Cultura)

10 e 11 (terça e quarta) – Essa Noite Se Improvisa Nelson Rodrigues – Julio Conte

12 a 15 (quinta a domingo) Dez Quase Amores – Bob Bhalis

AMRIGS

10 a 12 de janeiro (terça a quinta) Guri de Uruguaina – Jair Kobe

Teatro de Arena

10 e 11 (terça e quarta) – Entrevista com Espíritos – Luiz Carlos Pretto

12 e 13 (quinta e sexta) – Mosketeiras –  Luiz Carlos Pretto

14 e 15 (sábado e domingo) – O Amante de Minha Esposta – Luiz Carlos Pretto

Teatro Bruno Kiefer (Casa de Cultura Mário Quintana)

10 a 12 (terça a quinta) Pois É Vizinha… – Deborah Finocchiaro

13 a 15 (sexta a domingo) – Parasitas – João Pedro Madureira

Teatro Carlos Carvalho (Casa de Cultura Mário Quintana)

12 a 15 (quinta a domingo) A Milímetros de Mercúrio – Julio Conte

Sala Cecy Frank (Casa de Cultura Mário Quintana)

13 a 15 (sexta a domingo) Docemente Pornográficos – Leandro Ribeiro

Teatro Renasceça (Centro Municipal de Cultura)

10 a 15 (terça a domingo) O Bordel das Irmãs Metralha – Zé Adão Barbosa

Theatro São Pedro

10 e 11 (terça e quarta) – Humor à Primeira Vista – André Damasceno

Teatro do SESC

10 a 12 (terça a quinta) Quinto Andar Por Favor – Néstor Monasterio

Usina do Gasômetro – Sala 400

13 a 15 (sexta a domingo) – Viva Água Viva – Renato Del Campão

Programação de Mágica

Teatro Novo DC

12 a 15 (quinta a domingo) Kronnus – Mágica e Ilusionismo – Kronnus

Programação de Dança

Teatro de Câmara

10 a 12 (terça a quinta) Fusão Flamenco Gaúcho – Cadica Costa

Programação de Música

Teatro Carlos Carvalho (Casa de Cultura Mário Quintana)

10 (terça) Beatles em Concerto – Ayres Potthoff

11 (quarta) PoETS Acústico – Ricardo Silvestrin

Eventos Especiais

Sigmund Freud Associação Psicanalítica

12 (quinta) Debates Cinema e Psicanálise

Filme Um Conto Chinês exibição seguido de debate com Gilberto Perin e Luciana Lara

Museu Iberê Camargo

10 (terça) – Terças Alegres (visita guiada e oficinas)

Gratuito ao público

Divulgação

Para não deixar quem está em Porto Alegre neste verão na mão, seguimos dando dicas de lazer e entretenimento na capital.

Lembramnos hoje que o tradicionalíssimo espetáculo Tangos e Tragédias já deu início aos trabalhos da temporada 2012. Como de costume, as apresentações acontecem no Theatro São Pedro (Praça da Matriz, s/nº), de quintas a domingos, sempre às 21h. A dupla Pletskaya e Kraunus Sang, interpretada, respectivamente, por Nico Nicolaiewsky e Hique Gomes, segue em cartaz até 12 de fevereiro e os ingressos variam de R$ 20,00 a R$70,00. Mais informações podem ser adquiridas no telefone (51) 3227-5100.